お疲れ様です❗諸事情により、すっかりランから遠ざかってるアラシです😅

さて、来週の自主練習枠ですが、ひとみちゃんからロング走の提案があり、今回はその提案に乗らせていただく事になりました💡

日にちが１日前倒しの土曜開催になりますが、都合付く方は是非参加下さい😉以下が内容になります↓

〜夏の走り込みin王寺〜
周回2km コースを
キロ６で30km
ぐるぐる走りませんか😆⁉️

7月16日（土）
集合時間　水練、日練の時間場所
集合時間　7時
スタート　7時15分

第41回関西反核平和マラソン 投稿者：中井政友
投稿日：2022年 7月 4日(月)17時24分11秒
７月３日３年振りに実施できました。当日は雨の中ですが逆に幸いして、リタイヤもなく例年よりも早く到着できました。参加は19名。奈良市民が1２名、大阪市から例年来られる方1名、クラブから吉河さん夫婦、中井、辰巳、河野、入口の６名でした。ほか当日受付のために福島さんが応援してくださいました。いろんな取り組みもあって例年よりもクラブからの参加が少なかったですが今の世界を思うにつけ平和の大切さを訴える意味があったと思います。今年の実施を糧に来年も続けられたらと思いました。青谷の野球場が廃止になっていたり新しい柏原市役所ができていたりなど、このコースも3年経つといろんなところで変化変更がありました。

おはようございます。
昨日、地元奈良で大変ショッキングな出来事がありました。
まだ信じられないような心境です。

明日は隔週開催になって最初の練習会です。
70分走です。
よろしくおねがいします🙂

水練報告7/6

練習メニューはビルドアップ6周でしたが、全員失敗のビルドアップでした。
(私は、アップのつもりが3周目から完璧なペース走になりました。)
暑かったから仕方ない、秋以降に走れるとか言って、がんばった練習に満足しました。

ひろば新企画「全員集合！～あなたの一票～」の回答数中間報告

あるテーマについて皆さんの投票を集計、我がクラブの全体像を探ろうという企画。
2か月に1回程度「クラブに関すること」「ランニングに関すること」「世の中の様々なこと」について
それぞれ１テーマずつ、アンケート形式の質問に答えてもらいます。
集計結果をひろばの記事として掲載・発表します。

これまで3月、5月、6月の3回で7問に答えてもらいました。
回答者の皆さんからは楽しいコメントをいただき、ありがとうございます。
集計の結果はひろばを読んでのお楽しみということで、回答数だけを中間報告しますが、
まだまだ回答が欲しいので、よろしくお願いします。

○クラブに関して1
お題「掲示板についてどう思う？」 回答数:14

○ランニングに関して1
お題「大阪マラソン中止と東京マラソン開催。この対応をどう思う？」 回答数:19
○ランニングに関して2
お題「あなたのランニングのスタイルは？」 回答数:13
○ランニングに関して3
お題「あなたが好きなまたは得意な距離は？」 回答数:6

○世の中の様々なこと1
お題「朝のテレビ、何を見てますか？」 回答数:18
○世の中の様々なこと2
お題「学生時代のクラブ活動は？」 回答数:10
○世の中の様々なこと3
お題「応援しているプロ野球の球団は？」 回答数:7

県民体育大会、陸上競技７/３

とても蒸し暑い中でしたが、なとり、りゅうさん、スカイちゃんと参加しました。
結果、なとり100m、りゅうさん100m、スカイちゃん走り幅跳びは1位、ヤンクミ砲丸投げが2位、女子100m×4は王寺町の聖火ランナーさんが1走で1位でした。中学校以来の陸上競技場トラックでのリレーを楽しみました。(中学では陸部でした。)
王寺町は町の部で男女ともに優勝でした。王寺町の方から沢山の差し入れをいただきました。
大和スポーツクラブの楠原さんが激励の応援に来られていました。9月に開催する大会に参加してくださいとのことです。
NRFの上川さんにもお会いしました。こころ旅、見たよと言ってもらいました。

【6/29水練報告】
今日は5週目なので、各自メニューを考えて練習しました。
ひとみさんはLINEで早くから1500m×4(15分サークル)を宣言しやる気満々、ヤンクミさんが一緒に参加しました。
僕は会長と400m×10で、絶不調の体をスピード練習で解しました。

暑くなって練習が大変な季節になりましたが、水練は安定して参加人数が増えてきていい感じです♪

反核平和マラソン、参加表明します。３年ぶりの開催楽しみにしています。宜しくお願いします。

【再掲載】「ランナーのひろば」原稿募集のお知らせ

最終のご案内です。
月間走行距離の記録もフォームで投稿ください。

－－－－－
「ランナーのひろば」86号（夏号、8/7発行予定）への原稿を募集します。
締切は7/10としますので、ご協力をお願いします。
送り先は orc.senyou@gmail.com です。

下記のテーマを新しく設定します。
(1)参加賞のでっかいバスタオル、皆さんは、どの様に使っていますか？
(2)「私だけが知っている世界」自分が経験したこと、突き詰めたこと、積み上げたもの、なんでも。

85号のテーマでも引き続き募集します。
(3)あなたの使っているシューズやギア教えて！
(4)ランニング以外の趣味はありますか？
(5)健康維持の秘訣、病気の克服、年齢対策、食事で気を付けていることなど

※テーマ以外の記事でも結構ですし、大会参加記も大歓迎ですよ。
※吉河さんから案内があると思いますが、川柳も募集してます！

－－－－－
月間走行距離アンケートは下記のフォームで投稿ください。
締切は7/10です。
https://forms.gle/LH2T7U4fsLBxzPo67

－－－－－
新企画「全員集合！～あなたの一票～」にもご回答お願いします(^_-)-☆
締切は過去依頼分も全て7/3とします。
・追加テーマ１　あなたが好きなまたは得意な距離は？
https://forms.gle/2W7mw4DW77uNZkej8

・追加テーマ２　応援しているプロ野球の球団は？
https://forms.gle/D8jhrh7AVmr9deae6

以上、よろしくです。

６月末ですが、先日も30度を平気で越えてきて、すっかり夏気分になっております😅今日は記録会で、5kmか10kmかどちらかの選択でしたが、皆さん5kmでのトライとなりました。

来週は、反核平和マラソンです❗参加される方は無理なさらぬよう、気を付けて走って下さいね💨😉

１２月１１日奈良マラソン開催されます。つきましてはボランティアの募集の案内いただきました。
昨年同様８名で同じ場所を希望したいと思います。協力いただける方は連絡ください。７月１日からの募集スタートですので6/３０までにご連絡下さい。
先の話ですので都合悪くなれば補欠控えてますので当日に変更は可能です。

先日の救命講習会の受講証を西和消防署から受け取ってます。
参加された皆様には近日中に練習会等でお渡しします。
いましばらくお待ちください。
よろしくお願いします。

水練報告6/22
暑くなりました。ランニング（←袖なしTシャツという意味）で走る季節になりました。
近所、1人でランニング・短パンで走っていると、変なおばさんと思われるので、王寺ランの練習は助かります。
4週目練習メニュー未定ですが、シェインリーダーは1キロ5本など皆，バラバラでした。
ひとみちゃんは、ヤッソ800で居残り、あとから
「ヤッソ８００　7分サークル。３分28～35。靴下も靴も汗でボトボトになりました。」
と連絡がありました。

やっとコロナから自由に走れそうですが、７・３平和マラソンも密にならないを心がけて3年ぶりに実施の予定です。王寺アリーナ前から大阪城まで5キロぐらいをエイドを取って休憩しながら大和川に沿って走ります。途中車に乗って休憩もありです。参加費は1500円です。アリーナ前6時30分集合、7時発です。皆さんどうですか？掲示板や担当　中井・入口に参加表明お願いします。クラブ以外の方からも現在10人ほど参加申し込みいただいています。

朝練でお疲れの中、また日曜日のお忙しい中救命講習会に参加の皆さまお疲れ様でした。

参加者は、スージーさん、マロンさん、ウル母さん、田中さん、美和さん、さっちゃん、ヤンクミさん、キヨリンさん、安さん、カワイちゃん、ナトリさん、りゅうさん、ウェッキーさんとご家族２名、田中さんのご友人柴口さんの16人でした。

王寺RCの救命講習会は３年ぶりで、また今回は小児、乳児の心肺蘇生法とAEDの使用方法ということもあってか、実技中もわからないことをいろいろと消防署の講師の方に質問され、とても熱心に受講されてました。

もし、突然死のような場面に遭遇した時、勇気を持って応急手当をするにはその方法を知っていないととっさにできません。

できることなら突然死のような場面に遭遇したくないですが、もし遭遇した時はあなたの勇気ある行動がその人の命を救います。

一度だけではすぐに忘れてしまいます。

もう一度見てみたい、復習したいという方は、【救命サポートアプリ】というアプリをダウンロードしてみてください。

★救命講習会

隠岐の島の大会と重なり、2015年を最後に7年ぶりの受講となりました。
救命の場面に遭遇することは、滅多にあることではないですが、知識として絶対に必要と言うこと…改めて感じました。
ガイさん　ありがとうございました。

★エンジョイラン

今日のエンジョイランは『生駒ポルダーの紫陽花を見に行こう』…ってことで、役場駐車場に7時半集合。
じゅんさんと田中の車で、十三峠まで移動。
参加者はスージーさん・じゅんさん・吉河さん・ウル母・Kちゃん・飯野さん・田中の7名。
久しぶり参加のスージーさんは自分のペースで、途中折り返し、待っていてもらいました
曇り空だったので、涼しく走り（歩き）やすくとても良い練習ができました。
ツツジの壁は跡形もなくなっていましたが、所々違う種類のツツジを見ることができました。
目的の紫陽花園はまだまだで、アジサイ園に行くまでの途中綺麗に咲いていました。
アジサイ園で折り返し約19km、キツかったり、気持ち良かったり楽しい練習会でした。
多くのランナーにが走っていて、これからの暑い時期は人気のコースですね。
みなさんお疲れ様でした。
吉河農園からは初物のびわを、頂きました。
いつもありがとうございます。

次回のエンジョイランは9月17日（土）
東吉野コースです。
ラン後の温泉を予定しています。

お疲れ様です。
来月7月からの朝練計画を掲載します。

初めての試みですが、以前告知してたように、来月から隔週開催にしてみようと思ってます。
とりあえず、7月～9月までの予定を掲載します。

7月3日 反核平和マラソン
奈良県民体育祭
7月10日 朝練 70分走+150m×3本
7月17日 フリーメニュー アラシくん企画
7月24日 朝練 70分走+150m×3本
7月31日 記録会 5km、10km

8月7日 真夏に２時間走(周回コース)
8月14日 朝練 70分走+150m×3本
8月21日 フリーメニュー
8月28日 記録会 5km、10km

9月4日 フリーメニュー
9月11日 朝練 90分走
9月18日 ふれあい駅伝交流会
9月25日 記録会 ハーフ

このように考えてますが、クラブ行事や参加行事も多く、月末には、記録会もありますので、集まる機会は以前と変わらないかと思います☺️

朝練のメニューは70分走で固定して、走れた距離を比較して、走力の確認をしてもらえたら幸いです。
9月に入ったら、時間を延ばして90分走にしたいと考えてます👌

このように見てみると、7月17日、8月21日、9月4日の３回が自主練という名のフリーメニューとなってます。
7月に関しては、アラシくんが練習会を企画してくれるみたいです。
どんな練習を企画してくれるんでしょうか？
楽しみにしといて下さいね☺️
私はその日は、大阪のランニングクラブのお知り合いの方から、なかなかナイスなイベントに誘われたので、そちらに参加してきます。またお知らせします☺️

8月、9月に関しては、まだ決まっていません。
山行って走りたい、あそこ以前行って走ったけどまた行きたいなぁ、とかいろいろあると思います。
また、大会もあるかもしれません。

メンバーさんの意見や要望などを参考にして企画して行きたいと考えてますので、よろしくお願いします🙇

19日日曜日の救命講習会の集合時間、場所について9時25分までに直接西和消防署に行っていただくようお願いします。
消防署玄関右側に受付があり、「救命講習にきました」と言っていただくと3階の講習会場を案内してくれます。
現在16名の参加ですが、「用事がなくなったので急遽参加します」とか大歓迎ですので気軽に参加してください。
よろしくお願いします。

６月15日水曜練習会報告です。
18時半頃まで雨が降っていて参加者少ないかなあって思ってましたが7人が参加しました。
会長、じゅんさん、ヤンクミさん、シェインさん、ひとみちゃん、かよちゃん、私です。
内容は添付のとおりです。
かよちゃんは三郷町のワンちゃん病院を経由してからの参加で、既に14km走ってきたので水練は早めに切り上げたようです。

さて、19日の救命講習会ですが、現在15名で明日西和消防署に参加者名簿を持っていきます。
ただ、参加を希望する方はまだまだ大丈夫ですので私まで連絡ください。
よろしくお願いします。