６月１日水曜練習会報告です。
今日の報告は４ケ月ぶりに練習会に参加したガイです。
参加者はじゅんさん、シェインさん、ヤンクミさん、ひとみちゃん、ともちゃん、スカイさんでした。
練習メニューはビルドアップでしたが、それぞれ各自のメニューをしている方が多かったです。
私はというと１月下旬のコロナ第６波が始まった頃から練習会を自粛し、先日大阪モデルの警戒レベルが緑になったことに伴い今日から練習会に復帰しました。
今日は久しぶりに10ｋｍ走ってみましたが思うように走れず、タイムは56分でした。
これからはできるだけ練習会に参加しようと思います。

ところで６月19日の救命講習会はみなさん予定していただいてるでしょうか？
まもなく参加者を募集しますのでよろしくお願いします。

明日香古京さんよりお尋ね
写真の、帽子とサングラスが忘れ物です
心当たりの方は、連絡ください

明日香の練習会に参加のみなさんお疲れ様でした。
じゅんさん、いつも写真撮っていただきクルマにも乗せていただきありがとうございました。
今年は3年ぶりの開催ということで、コロナ前に比べて参加者は少なかったですが、明日香の会長も「来年以降盛り上げていきたい」と言われてたので、みなさんまた参加してくださいね‼︎

明日香古京練習会

参加された皆さん暑い中お疲れ様でした
会長、安さん、じゅんさん、マツムーさん
たっちゃん、グッチーさん、MOMOさん
吉河さん、きよりん、くゆまい
の10名で参加してきました

3年振りの開催でしたが、芋峠はいつも通りの激坂でした

たっちゃんが絶好調で7位でゴールされてました
すごい！

私は今日は20kmと思っていたので、10kmで折り返しゴールで20kmのはずが、500m足らずでそこから不足分走りました（笑）

じゅんさん、写真と報告ありがとうございます🙇
今日は、めちゃくちゃ暑かったけど、良い練習になって良かったです👍️

同じ日に、ウルトラマラソンも開催されたみたいですが、無事完走出来たんでしょうかね☺️

「明日香古京走ろう会　県走友合同練習会の写真」
　　今日は日差しが、強かったけどとても
　　さわやかな天気
　　自分は万全でなく最後尾で水飲み場で折り返し
　　写真撮影に専念
　　ゴールして差し入れのスイカ　めちゃ
　　うまかった
　　１5チームが集まり
　　１００名の参加だったとの事
　　コロナ禍まえは３００人ぐらい集まってた
　　そうです。
　　集合写真は　スタート前　ゴール後
　　全員集合とは いかなかったです。
　　また　写真たくさん撮ったけど　抜粋
　　今日参加者　すべての方撮れてないよです
　　抜けた方　ゴメンちゃい。
　　アルバム　URL
　　https://photos.app.goo.gl/oCGYxPVCFytGxqrJ7

【5/25水練予定】

明日のメニューは僕は1km×5する予定です！
4週目はメニュー決まっていませんが、よければ一緒にやりませんか？

2021フルマラソン1歳刻みランキングが発表されましたね！
もう確認されてると思いますが、クラブから100位までに入られた方は、
男性で、
32歳　くぼっち　100位
39歳　せばちゃん　6位
60歳　なかっしー　43位
70歳　マロンさん　47位
女性は、
48歳　ひとみちゃん　28位
64歳　栗ちゃん　11位
以上です。
ランナーズ7月号にお名前載ってます。購入されたらいいと思います。
あと少しという方もおられますし、サブスリーやられながらランキングの対象外の大会だったという方もおられました。

会長は完走大会がなかったので、これも対象外でした。
大会も復活してきてますし、みなさん2022年のシーズンも顔晴りましょう⤴︎

あらためてランクインされたみなさん、おめでとうございます。
もし漏れていた方おられたら連絡お願いします。

5/22朝練の報告です。

参加者はアラシくん、マロンさん、グッチーさん、中井さん、オッチー、会長でした。
メニューはフリーランということだったんでアップ、流しの後は思いのままに走りました。
なかでもグッチーさんが最後まで走ってました。
来週は3年振りの明日香の練習会、周回コースで走られる方もおられると思いますが楽しい1日を過ごしましょう‼︎

エンジョイラン、ウルトラ練習会、黒部マラソン
お疲れ様でした。掲示板も少し賑やかになってきてますね以前に戻りつつあればいいなぁ


◆◆◆明日香古京練習会◆◆◆
いよいよ、今週の日曜日になりました
少しお天気が心配ですが、楽しみましょう

▲石舞台公園集合７：３０～８：００集合して下さい、持っている方はユニフォームで参加お願いします
▲着替え、水分など必要な持ち物、マスクをお忘れなく！各自２本ペットボトルは支給されます
▲参加費500当日徴収しますのでよろしくお願いします

会長、安さん、じゅんさん、まつむー、グッチー、MOMO、吉河広報、なかっしー、たっちゃん、きよりん、くゆまい

ウルトラ練習会in京都トレイル東山報告

久しぶりのウルトラ練習会でした。参加者が
少なくまーちゃんと私の2名でした。
叡山電鉄の修学院駅を9時スタート
石の鳥居を通り瓜生山から蹴上そして、清水山から稲荷山で稲荷大社最後は、竹田駅近く力の湯でゴールしました。走行距離28キロ　時間6時間10分でした。京都は気温30℃でしたのでとても夏は走らないと実感しました。

黒部マラソン走って来ました。

京都から夜行バスで6:00頃に富山駅に到着、在来線で黒部駅に移動して大会のバスで会場に7:00過ぎに到着しました。

着替えをしていると山形県から参加されているランナーに奈良マラソンについて聞かれました。

気温は5kmで28.9℃、15kmで29.9℃でした。

コースの15km付近で富山市の男性ランナーからそのユニフォームはクラブですかと聞かれて、富山マラソンで60歳位の女性と10kmほど一緒にはしった事があります。と声を掛けて頂きました。(ランナーマジックは効かなかったようです。)

練習でカーボン配合プレートのＷMシューズが良かったので試してみました。
ハーフで痛めていた左膝が痛み出したのでケガを避けるためLSDに切り替えました。ＷMシューズは走り方を練習すれば大会でも使えると思います。

LSDで走っていると30km付近で近畿の参加地域のゼッケンを着けたグループから一緒に行こうと声を掛けてもらったので行けるとこまでと思って走りました。生駒市の女性ランナーをサブ4.5達成させるのが目的だったそうですが自分がペーサーをすることになってしまいました。最後の2kmは4:50/kmになる事もあり、見事に走ってきって目標を達成されました。走り方と最後に上げられるのでそのうちサブ4出来そうに思います。

ゴールしてすぐにかき氷を食べて、鱒寿司とカニ汁を食べた後に200円でトン汁を追加で食べました。

今回も黒部マラソンを楽しみました。


写真のリンク

https://drive.google.com/drive/folders/1foRLhhAu7jL44wb6VcHpcn2PtajeNauT

「ランナーのひろば」原稿募集のお知らせ

各地でマラソン大会が再開されているようですね(^^)/
このまま終息してほしいぞ、コロナウイルスよ！
さて「ランナーのひろば」86号（夏号、8/7発行予定）への原稿を募集します。
締切は7/10としますので、ご協力をお願いします。

下記のテーマを新しく設定します。
(1)参加賞のでっかいバスタオル、皆さんは、どの様に使っていますか？
(2)「私だけが知っている世界」自分が経験したこと、突き詰めたこと、積み上げたもの、なんでも。

85号のテーマでも引き続き募集します。
(3)あなたの使っているシューズやギア教えて！
(4)ランニング以外の趣味はありますか？
(5)健康維持の秘訣、病気の克服、年齢対策、食事で気を付けていることなど

※テーマ以外の記事でも結構ですし、大会参加記も大歓迎ですよ。

※月間走行距離の記録集も、今後フォームを作成して募集します。
　しばらくお待ちください。

※新企画「全員集合！～あなたの一票～」にもご回答お願いします(^_-)-☆

爽やかな天候の中、朝練組とエンジョイラン参加のメンバーが集まりました。
集合写真誰だかわからない人が…（笑）

エンジョイラン参加者は、じゅんさん．吉河さん・ともやん・ウル母・Kちゃん・劉さん・田中の7名
龍田の川沿い→椿井の坂道→法隆寺→周回コース　約16km
かなり歩きが入りましたが、楽しい時間を過ごせました。
来月のエンジョイランは6/25（土）から6/18（土）に変更します。
詳細は改めて、書き込みをします。

「全員集合！～あなたの一票～」　テーマ追加

ひろばの新企画、「全員集合！～あなたの一票～」にテーマを追加します。

あるテーマについて皆さんの投票を集計、我がクラブの全体像を探ろうという企画です。
集計結果はひろばの記事として掲載・発表します。
アンケートの回答期限は、ひろば原稿締切と同じ7/10とします。

追加テーマ１　「ランニングに関して」
　あなたのランニングのスタイルは？
　回答はこちらから→https://forms.gle/2Bc4tj7gCqs82Nh46

追加テーマ２　「世の中の様々なこと」
　学生時代のクラブ活動は？
　回答はこちらから→https://forms.gle/NN5Npn9CoarxPHkt7

３月のテーマ（下記）も引続き回答お待ちしていますので、未回答の方よろしくお願いします。
１．「マラソンに関すること」
　大阪マラソン中止と東京マラソン開催。この対応をどう思う？
　回答はこちらから→ https://forms.gle/acofDrGow3r8RirDA

２．「クラブに関すること」
　掲示板についてどう思う？
　回答はこちらから→ https://forms.gle/BQaWTEo9R7v97qjo8

３．「世の中の様々なこと」
　朝のテレビ、何を見てますか？
　回答はこちらから→ https://forms.gle/u7RDtGxB9C8PHSG17

肩ひじ張らずに、ぜひ気軽に答えてください。
よろしくお願いしま～す(^^)/

新型コロナウイルス感染症の感染拡大、大阪では来週23日に4ヶ月ぶりに大阪モデルの危険度レベルが緑に下がるようです。
まだまだ感染者数は多い状況ですが、私もそろそろ練習を再開しなくてはと思っています。

さてさて救命講習会の案内です。
年間スケジュールにありますよう6月19日(日)に3年ぶりに救命講習会を開催します。
時間：9:30〜12:30（朝練終了後)
場所：西和消防署
内容：心肺蘇生法とAEDの使用方法
です。
今まで成人に対する心肺蘇生法でしたが、今回は小児、乳児を対象にした心肺蘇生法にしました。
小児、乳児の心肺停止事例は少ないですが万が一に備えてこの機会に知ってほしいです。
今回は開催案内だけで募集についてはあらためて連絡しますので予定しておいてほしいと思います。
何かわからないことがあれば聞いてください。
よろしくお願いします。

【5/18水練報告】

今日は8周(約10km)の練習メニューの日でした。
最初は集まりが悪く、最初は僕・かよさんの2人だけでした。
すぐに遅れて、ヤンクミさん、ひとみさん、そしてアップ中にじゅんさんが来て、いつも通り明るく照らしてくれました。
会長は開始前の早くから自主練してましたが、いろいろ練習して、最後までいてくれました。
いつの間にかスカイさんも走っていました。
くぼっちもタイセイ？くんと一緒にトライアスロングループで練習に励んでいました。
最終的には沢山のメンバーが集まって良かったです♪

僕は6周目で4分38秒に落ち、戦意喪失仕掛けましたが、粘って復活しましたよ！
今日の練習は自分に花丸つけときました♪

練習会の報告をしていただいてるみなさんへ

いつも練習会報告ありがとうございます♪
その中で最近は「本日の参加者は集合写真のみなさんです」と済まされることが多いですが、
まだまだマスクを着用してることが多いので、すべての参加者のお名前を確認できません（涙）
特にウォーキングやエンジョイランなど普段一緒に練習する機会の少ない方は、難しいです⤵︎
マスクを外されていても分からない時もあります。メンバーの友人など部外の方が参加されてると尚更です。
私も練習会報告、今まで何度もやってますが、参加者を漏れなく掲載するのは大変です。
でもそこはキッチリやってもらった方が参加者も嬉しいし、あと後振り返った時も楽しいのでは…

総会など30人前後の方が参加する時、そこは上手くやってもらったらいいですが…

なら元気シニアフェスタ　5月14日
　60歳以上のシニアの大会で、橿原陸上競技場で、3000ｍ、5000m，10000m。
　しんちゃん会長　60歳男子5000m優勝、じゅんさん７0歳男子3000ｍ優勝、久田さん80歳男子3000ｍ優勝。
　ともやん、10000mで一時は優勝か思われるほどの健闘2位。
おめでとうございます。
ずっと、走っていれば、いいことがあるよねと思える大会でした。
運営してくださったスージーさん、奈良マスターズの皆様、ありがとうございました。

★ウォーキング

じゅんさん報告ありがとうございます。
写真もたくさん…綺麗に撮れてますね。
新緑の美しさと、巨岩・奇岩のコースは変化に富んで、面白かったです。
福井さんが一人で、このコースの下見をされたことを聞いて、改めて感謝です。
楽しかったです。
ありがとうございます。