【8/24水練報告】
今日は久し振りに、きょーへーさんが登場しました。
近々レースがある人も多く、
ひとみさんが日曜日に北海道マラソン。
ヤンクミさんが来週土曜日にマスターズ5000m。
僕もその日に兵庫で近畿選手権5000mW。
他にもいます？
皆さま目的を持ってそれぞれの練習に励んでいました！

僕は最近は仕事が忙しすぎて競歩に支障をきたしています(T_T)
僕も来週試合なのに、1000m×5をこなせていない現状です...
とか言いながら、まだ1週間以上あるので余裕で調整してみせますけどね♪

今日持ってくるの忘れた沖縄のお土産、またいつか持って行きますね(笑)

8月21日　自主練報告

本日、橿原陸上競技場で予定通りスピード練習を行いました❗会長も来てくれて、2人でみっちり、200m×10本、5000mペース走こなしてきました😉

僕自身復帰練という事で、タイムを追う事はしなかったですが、タレないよう気を引き締めて走れました。久々の走る感覚はいいものですね😊

写真は撮り忘れてしまいました💦悪しからずご了承下さい🙇⤵

妙見山ウォーキング中止について

明日の妙見山ウォーキングは川の水量が多く渡渉が困難なので中止します。

ひろば86号について

ランナーのひろば86号は、多くの会員が受け取ることができるよう真夏の2時間走に合わせて発行準備を進め、昨日無事に発行することができました。
発行に向けてご協力くださった皆さま、暑い中を取りに来てくださった皆さま、ありがとうございました。
また、送料を節約するために、自らの時間とガソリン代を費やし配ってくださる方々には頭の下がる思いです。
いつも、ありがとうございます。

さて、今後に活かすために、ぜひアンケートへのご協力をお願いします。
いただいたご意見は、編集委員会で話し合いますので、8月中にお願いします。
https://forms.gle/r1uETnupEnduPkSV6

本誌は中面モノクロでのご提供ですが、会員専用掲示板ではカラー版をお読みいただけます。
会員専用掲示板へのログインとカラー版pdfの閲覧にはパスワードが必要ですのでご注意ください。

水練報告8/17

7時は雨が降っていましたが、雨雲レーダーを見ると7時30分には雨雲無しということで、水練しました。（雨雲レーダーは便利です）
3週目は10キロP走ですが、それぞれ、思い思いの練習をしました。
雨上がりで涼しいからチャンスと思っていたら、湿度が半端なく、汗だくの10キロでした。

練習には、追い込む練習と、やり切った練習があるらしいです。最近は、やり切った練習ばかりのような気がします（私）。
追い込む練習はシェイン流かなあ（シェインは今回は欠席）
シーズンインには、いい記録のためには、追い込む練習も、やり切る練習もできないので、今のうちに練習しとかないと。来週もがんばりましょう。

お疲れ様です❗21日の自主練についてです。

往復の車についてどうするかの問い合わせがありまして、その件に関してですが、今回は自主練という事なので、こちらから車の段取りをする事は考えておりません。

参加されたい方は、当日９時に陸上競技場玄関前に集まってもらえればと思います✨

すみませんが、宜しくお願い致します🙇⤵

お疲れ様です❗暑くてスッカリ身体がダウン状態のアラシです😅

さて、今週日曜の自主練ですが、橿原陸上競技場が使えるという事で、僕は陸上競技場でスピード練習をやりたいと思います💡

メニューは200m×10本と5000m×1本やります。ペースは特に決めずに走ります。ただ、リズム良く速くをイメージして行います😉

時間は朝9時～12時までです。一緒にやろうと思われる方は9時前あたりに橿原陸上競技場の玄関前にお集まりください✨なお、陸上競技場の使用料１人250円かかるので、そちらの事前の用意宜しくお願い致します🙇

僕自身がこの日から、ボチボチ復帰していきます。都合宜しい方は一緒に走りましょう❗😉

田中さん、報告ありがとう😉
陽射しも少なく、走りやすいかな？って、思ったけど、走ったら湿度が高く、みなさん汗びっしょりでした。

北海道マラソンを走るメンバーも数人いてましたが、良い調整ランになったかな？

8月7日に2022年の1回目の役員会が開催されました。久しぶりの対面での開催となりました。
議事録を会員専用の掲示板に掲載しています。各自一読いただきますようお願いします
丁度、ひろばのカラー版も一緒に読めます。(*^^)v
よろしくお願いします

今日の練習メニューは70分走
参加者は写真＋寺地リーダー・マロンさん・中井さん
私はいつもの様にフリーラン
周回コースではなく河川敷を12km、走ってきました。いつも勝手に、すみません。
久しぶりの河川敷は、風があり走りやすかったけれど、やっぱり暑い…
それでもこの時期、練習会に来ないと走れないです。みなさんお疲れ様でした。

真夏の2時間走の時配布しましたランナーのひろば、吉河さんからありますように、明日の朝練の時に再配布しますので、まだ受け取ってない方は出来るだけ受け取りに来て下さい。
よろしくおねがいします。

おはようございます。
お盆休みいかがお過ごしでしょうか？
今月の練習会は14日、28日になってます。
14日は70分走、28日は記録会です。
21日はアラシ君企画の自主練メニューになります。
詳細はアラシ君からあると思いますので、よろしくおねがいします🙂

8月ウォーキングのお知らせ

8月のウォーキングは、能勢の妙見山に行きます。
10日下見に行って来ましたが、道が荒れているため、何度も何度も川を横切ります。
でも川の淵を歩いて行きますので、夏の暑さを忘れます。涼しいです。
下山はリフトとケーブルを利用出来ます。
車道を走って帰ってもいいかと思います。
大堂越えコースを歩いて下山してもいいと思います。

日 8月21日(日)
集合、出発 JR王寺改札口 7:25
7:31発(１両目乗車)
阪急宝塚線急行 梅田 8:20発
能勢電鉄 川西能勢口 8:44発
妙見口着 9:11
初谷渓谷コースを歩きます。
(約 2時間40分)
持ち物 水分、弁当、帽子、着替え、手袋
雨具、おやつ 等

雨天は川が増水するので中止とします。

【明神山情報】
明神山山頂行畠田古墳ルートが、新しく整備されましたので報告します。
古墳ルートは以前からあったのですが、このルートは、新しく整備された道です。
古墳入口までは、八百彦から真っ直ぐ南に行き(右に曲がれば鳥居)突き当たりを右に曲がれば、古墳入口の標識があります。後は標識に従って行けば約15分位で、山頂まで460m付近の本道に出ます。
私の走力でも走って行ける適度な斜度で、ミニトレランできますよ。

【8/10水練報告】
今日は1km×5をやりました！
練習前は皆「最近調子悪い」とかいう話をしていましたが、最低限のノルマは各自達成できたようで、充実した水練になりました！
ヤンクミさん・かよさんは本数を重ねるごとに、どんどんペースが速くなっていきました！
(かよさんインターバルで5分切ったの久し振りでは？)
僕はまだまだ不調なタイムで4本目も脱落タイムでしたが、5本目に一線を越えた気合いを発揮できたのは良かったです。これを復帰のきっかけにしたいです！

来週は僕が参加できないと思いますが、10kmペース走の予定です。
暑さに負けない熱い気持ちを持ったメンバー集まれ～♪

安さんへ。ふれあい駅伝の日、父の満中陰の日と重なりましたので欠席でお願いします。

「ひろば」のカラー版、会員専用掲示板から見ました。
写真やアンケートのグラフがカラーでとても見やすいです。
編集部の皆さんありがとうございました。

奈良マスターズ選手権が9/3開催されます。
申込締め切りが8/10となってます。
登録されてる方でまだの方はお急ぎください。
下記URLよりお願いします。
　　　　　↓
https://nara-masters.jp/archives/1774

2時間走参加のみなさんお疲れ様でした。
ひろば夏号もお渡しできて良かったです。
私は90分で終わりましたが、最後まで走られた方は素晴らしいです。
来年は外部の方にも声をかけてできればなぁと思います。

2時間走お疲れ様でした。
暑すぎて一人では気持ちが続かない時間を
なんとか走ることができました。
みんなが見える周回だったので気持ちの後押ししてもらったんだと思います
なかなか、練習会にはさんができないけど
久しぶりに練習会に参加して思いました