7/18(月)薄暮のタイムトライアル(ロードフィールド奈良)のご案内

連休最終日になりますが鴻池陸上競技場にて、夕方4時から記録会が行われます。
奈良マスターズ主催になりますが、当日20歳以上であればマスターズ登録の有無は問われません。
1種目1,000円から、興味のある方は下記URLから確認していただいて申込お願いします。6月28日(火)までの受付です。
会長は3000mに申込ました。

なおリレー4x100m、4x 400mもあります。こちらは当日受付になります。
会長は4x100mに出たいです。一緒に走っても良いよという方は、前日7/17(日)までに掲示板、LINEで申出ください。

https://nara-masters.jp/archives/1661

◎6月度ウォーキング報告

　日時：６月１２日（日）
　行先：額井岳
　行程：新王寺→榛原→天満台東2丁目→十八神社→
　　　　額井岳→戒場峠→山部赤人句碑、墓→
　　　　天満台東3丁目→榛原→新王寺
　メンバー：山口相談役、前川夫妻、ウル母さん、　
　　　　　　稲毛さん、弓場さん、田中さん、
Ｋちゃん、大谷、以上9名

前日、雨がぱらついたりして天気が心配されましたが
天気予報通り、当日は良い天気になりました。新王寺を
8時19分に出発し、榛原からバスに乗り継いで、額井岳麓
のバス停に降り立ち、スタートしたのが10時5分でした。
麓の十八神社迄は日陰のない道をだらだらと登りますが、
風があって、湿度も高くなく気持ち良く歩けました。
神社からは、杉とヒノキの木立の中の高低差約400mを
ほぼ直登し、頂上に着いたのは12時25分でした。
途中も頂上も見晴らしはイマイチでしたが、時折涼しい風
が吹いて気持ち良く登れました。山口相談役のお話による
と以前は見晴らし台が作ってあって、高見山など遠望でき
たとのことで、残念です。
ここで昼食、集合写真をパチリの後、戒場峠へ向かっ
てスタートしたのが12時20分位でした。ここから先は
若干のアップダウンがあるものの、急下りのスリップに
注意しながらの下山で、雑木林の尾根道が峠まで続き、
峠からの先は杉林と、これまた展望は無かったですが、
風があり、初夏のウォーキングとしては丁度よい感じ
でした。
途中、万葉歌人山部赤人の句碑と墓（伝）を通ったの
ですが、そこでは句碑にある通りに鶯が鳴いていました。
５月末に下見した時も鶯が鳴いており、偶然というのか、
じゃ無いというべきなのか不思議な感覚でした。
歌と訳を書いておきます。

　※あしひきの山谷越えて野づ かさに
　　今は鳴くらむ鶯の声
　　　　読み:あしひきの やまたにこえての づかさに
　　　　　　　いまはなくらん うぐいすの こえ
　　　　出典:万葉集 3914
現代語訳:山や谷を越えてはってきて野原の真ん中
で今は羽ばたいているだろう鶯の声よ

句碑を過ぎてからは杉林を通り、里山を横切り、バス停に
着いたのが14時半過ぎでした。下山するとかなり気温が
上がっていましたが、時おり気持ち良い風が吹いており、
今日一日とても良いウォーキングができました。
また、途中では初見の初夏の草花を見る事もでき楽しかったです。
参加された皆さん、お疲れ様でした。尚、下山途中藪漕
ぎ風の所があり、ダニが取り付いていないか心配です。
チェックしておいてくださいね。

（当初の予定は戒場山でしたが、距離が少々長くなる
のを考慮して額井岳のみの行程としました。）

写真はこちらに収納しています。
↓
https://photos.app.goo.gl/JmPRCmVP1rXaxZAR6

間違えました。ウル母は入ってました。すみませんでした。

★ウォーキング
宇陀市と奈良市の境に位置する『額井岳』812mに登って来ました。
別名、大和富士と言われ関西百名山の一つ。
登山口から急登が続き、眺望は今イチでしたが、杉林の登山道はとても涼しく、トレーニングには最適なコースでした（笑）
山頂でお昼を済まし、集合写真を撮り下山開始。
急な下りに注意しながら進むと『サガヒラ山・743m』の看板。眺望なし…
それでも心地よい風が気持ちいい〜
奈良時代の歌人「山部赤人」の墓があり、又一つ勉強になりました。
初めての花も見つけることができて、楽しい山行でした。
参加者は、山口相談役・前川夫妻・大谷さん・稲毛さん・ウル母・Kちゃん・弓場さん・田中の8名。
みなさんお疲れ様でした。

12日の飛騨高山ウルトラマラソンに出ました。

コロナで2年のブランクあったので、100kmを断念し71kmにしました。
無事に完走できました。
が、やはり2年のブランクは、しんどかった💦😅
71km　記録9時間16分
又、来年100kmにリベンジ
宿のラン仲間と来年も会おうと約束。

飛騨高山は、爽やかで、宿の近く川に、梅花藻が咲いてるというので行ったけどまだ咲いておらず残念😥

ガイさん、ご連絡遅くなりましたが救命講習会に参加したいのですが。
お手数をお掛けしますがどうぞよろしくお願いします。

６月19日救命講習会の現時点での参加を予定されている方です。

田中さん、美和さん、さっちゃん、安さん、マロンさん、スージーさん、ヤンクミさん、リュウさん、ナトリさん、ウェッキーさんとご家族3人の12人です。

皆さん気軽に参加してください。

救命講習会案内

１　日時
　　６月19日（日）9:30～12:30　（朝練終了後）

２　場所
　　西和消防署

３　内容
　　小児・乳児に対する心肺蘇生法とAEDの使用方法
　　（希望または時間があれば成人に対する心肺蘇生法のやっていただきます）

４　指導者
　　西和消防署の救急救命士の方

５　参加料
　　無料

６　その他
　　講習を受講された方には普通救命講習修了証が交付されます。

追伸
集合写真はマスクを外して、撮りました。

天気が心配されましたが、爽やかに晴れ渡って気持ちの良い明神山往復のロード練習でした。
山頂までに行く途中に、久しぶりに辻さんにお会いして、ご夫婦で山頂まで元気にウオーキングされてました☺️
また、練習会に参加して下さいね👍️

山頂まで上ってから、ゆっくり200m下り、今日のメイン練習、200m×5本の坂道ダッシュ、ハードでしたが心肺上がって良い練習になりました😉

朝練終わってから、7月からの練習会についての話し合いを行いました。
詳細は近々お知らせしたいと思いますのでよろしくお願いします🙇

来週は60分ファルトレク走です。
終わってから、AEDの講習会がありますので、時間がある方は是非とも参加しましょう❗️

田中さん、
さっちゃんと美和さんの救命講習会参加了解です。
お子さんはよく一緒に二上山に登ってるお孫さんですよね⁉︎
大丈夫です。
命の大切さを感じてくれたらいいなあって思います。
よろしくお願いします。

安さん、マロンさん、スージーさん、ヤンクミさん、リュウさん、救命講習会参加の件了解です。
当日の講習会について一点修正があります。
過去に講習を受講された方はその時の修了証のカードを持ってきてくださいとアナウンスしましたが、西和消防署に確認したところ、
「全ての方に新たに修了証を交付します」
とのことでした。
ですので、過去に受講した修了証は当日必要はありません。
家中カードを探していただいた方、誠に申し訳ありませんでした。
よろしくお願いします。

★エンジョイランのお知らせです。

6月18日（土）
生駒ボルダーを走り（歩き）ます。
約16kです。
王寺町役場駐車場、7時半に集合で、車で十三峠まで行きます。
12時までには役場駐車場まで帰る予定です。
便乗のため今回参加の方は、連絡をおねがいします。
車移動ですので、感染予防に気をつけて、参加おねがいします。

【6/8水練報告】
写真の通り、シェイン、スージーさん、かよさん、じゅんさん、リュウさん、スカイさん、ヤンクミさんが参加しました。
ガイさんはお菓子だけ持ってきてくれました♪
あと書いてませんが、くぼっちもいつも通り別に練習してました！

僕は今回、最初から気合い入れて速めに入りましたが、バテて5本目は出来ませんでした...
チャレンジも必要だと思うけど、練習達成できないと悲しいです...
たった5秒程度速く歩くだけで、全然体にかかる負担が違うのです！
5秒落とすと出来るのに、5秒上げると出来ないんです！
悔しい～！！！

救命講習参加します。
再受講ですので、修了証持っていけば良いのですね。大切に、保管しています。
保管していたはずです(汗)
もう一度、探します(汗)
なかったら、ごめんなさい。

救命講習会参加者の募集です。
３年ぶりに次の通り救命講習会を実施しますので皆さんどしどし参加してください。

１　日時
　　６月19日（日）9:30～12:30　（朝練終了後）

２　場所
　　西和消防署

３　内容
　　小児・乳児に対する心肺蘇生法とAEDの使用方法
　　（希望または時間があれば成人に対する心肺蘇生法のやっていただきます）

４　指導者
　　西和消防署の救急救命士の方

５　参加料
　　無料

６　その他
　　講習を受講された方には普通救命講習修了証が交付されます。
　　すでにお持ちの方は持ってきてください。再受講の押印をします。

人が急に倒れた時、一刻も早く心肺蘇生法やAEDを使用することにより、その人の命を助けることができることは皆さんよくご存知のとおりです。
いざという時、躊躇なく実施できるようになるためにも救命講習を繰り返し受講することをお勧めします。

参加を希望される方はこの掲示板やグループLINE、また練習会でお会いした時に直接私まで言ってください。
受講者名簿を事前に提出する必要がありますので15日（水）までに連絡いただきたいと思います。
当日急な参加でも大丈夫ですが、この場合修了証の発行が遅れるかもしれません。

参考に「救命サポートアプリ」というアプリのQRコードを添付します。
これは心肺蘇生法とAEDの使用方法を説明したもので、いつでも簡単に見ることができます。
よければダウンロードしてください。

よろしくお願いします。

6月12日のウォーキングのご案内です。
尚、かねてから連絡していた通り、実施日を6月5日から6月12日に、変更しています。

日時:6月12日（日）
行き先:額井岳
集合場所:近鉄、新王寺駅改札口前
集合時間:8時10分
持ち物:雨具、昼食、携行食、充分な水など
　　　　熱中症対策用品、マスク等。
開始:8時19発、西田原本行き電車に乗ります。
コース:新王寺→西田原本→田原本→榛原→バス
　　　　→額井岳登山口→額井岳→下山
　　　※当初戒場山迄行く計画でしたが、距離が
　　　　長くなるので、額井岳から下山するよう
　　　　変更します。
　　　※榛原駅に15時ごろ戻れるような計画に
　　　　しました。
空模様が怪しいです。催行可否は前日連絡します。
降水確率60%の場合は中止します。

田中さん、救命講習会の参加了解しました。

また、王寺RCメンバー以外のご家族やお知り合いの方の参加につきましても、大丈夫です。

出来るだけたくさんの方に心肺蘇生法やAEDの使用方法を知ってほしいと思います。

よろしくお願いします。

今日のメニューは60分走、昨日の暑さに比べたら、早朝ということでまだ涼しく走りやすかったですね。
60分をイーブンペースで走るつもりでしたが、9km辺りで少し痛みがあった左腸脛靭帯に違和感が出たので、無理せず10kmで終了しました😅
10kmでも良い練習になりました。

来週は明神山往復のロード練習になります。
多数の参加者お待ちしてます。

おはようございます☀️
明日から６月の練習会になります。
時間が経つのが早いなぁ、、

明日は60分走になります。
よろしくお願いします🙇

以前朝練で告知しましたが、7月から、朝練の形を変えて、周回コースでの練習会は隔週開催にして、後は自主練として、いろんなアイデアを出しながら、楽しく誰でも参加しやすい環境を作りながらの自主練にしたいと思います。
どうなるかわかりませんが、よろしくお願いします🙇
詳細につきましては、また担当間で煮詰めて再度お知らせします。

明日香練習会お疲れ様でした。
私は『えびすだいこく100kmマラソン』を走ってきました。
結果は、最後の95km関門に間に合わず、
94.7kmで強制終了となりました。
ちなみに例年完走率は70%程度らしいですが
今年は50%、かなり厳しかったようです(言い訳笑)
初めての100km挑戦。
こんなに長く、ゴールが遠いとは思わなかったあ。
私の敗因は、暑さでもなく内臓疲労でもなく、
単純にウルトラの距離に耐える脚がなかった事。
暑さ対策もしっかりして、32~33℃の気温も
それほど気にならなかったし、
エイドでもおにぎりやパン、バナナを
片っ端からもりもり食べて最後まで元気いっぱい。
でも、脚だけが股関節と膝が痛くて動かなくなり
前に出す事ができなくなりました。
あまりの痛さに起死回生を狙って
ロキソニン3回飲みました笑
90kmエイド時点で、関門まで残り5km30分前。
こんな脚の状態でキロ6で走るとか到底無理だし、
ここでリタイア宣言して収容車を待つ選択肢もありましたが、
『自らリタイア申告するとこだけはしない』と
決めてたので、もうゴールは不可能だけど
強制終了するまで走り続ける意地だけは貫こうと
ギリギリまで進みました。
あと5km。私の努力不足です。
初めてのリタイア。
こんなに辛くて悔しくて惨めな事はないなあ、と
笑顔でゴールする人達を見ながら、
車でゴール地点に辿り着きました。
今日は両膝が曲がらず全く動けません泣
心と身体が元気になれば、また頑張ります。
いい勉強になりました。
日本海はとても綺麗でした。